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Aspi también en el Vital

Para todos aquellos y aquellas que por motivos de trabajo, estudios y sobre todo horarios incompatibles con los días normales de entrenamiento, informaros que ahora y desde hace ya algún tiempo también podéis entrenar con Aspi en el Vital Wellnes Club del Polígono de las Quemadas. Para consultar precios y horarios, en el mismo Vital, aunque suelen publicar un horario semanal con los días y horas de los entrenamientos además de quien sera el entrenador en la pagina wed de dicho centro deportivo. En cualquier caso recordaros que los días de entrenamiento con Aspi en el Arcangel son lunes, miercoles y viernes de 18:30 a 21:30.

Comida de Navidad

Aunque todos estábamos invitados no todos pudieron venir a la primera comida navideña del Club celebrada en el Bar Moriles de Ciudad Jardín el 26 de diciembre, entre otros muchos se echo en falta al Aspi que se puso malo aquel día y no pudo estar allí con nosotros.

Sergio, Eduardo, Fidel y yo de copas en el LongRock

Después de la comida un cacharrito para hacer bien la digestión.

Aunque Rafael prefirió un cafelito irlandés

José Luis, Sandra, Fidel y yo pasando un buen rato.

Todos los que nos juntamos aquel día lo pasamos bastante bien esperamos que la próxima vez venga más gente.

Más vale tarde que nunca.

Después de varios meses sin publicar nada en el blog del Club Aspirina aquí van algunas fotos de uno de los últimos entrenamientos del pasado año 2009 y de algunos de los miembros del Club.

Historicos

Victoria de uno de los nuestros.

El domingo 19 de abril se disputo en el polideportivo de Fatima una velada de boxeo organizada por la escuela de boxeo de Rafael Lozano en la que se pudieron ver seis combates amateur, en el primero de esos combates pudimos ver a Miguel en un combate de tres asaltos de tres minutos de duración cada uno, no tengo detalles de la puntuacion de cada asalto pero finalmente consiguio una clara victoria a los puntos; este es el segundo combate de Miguel como amateur y su segunda victoria, enhorabuena de parte de todos los miembros del club tanto a Miguel como al entrenador Aspirina.

Para información sobre los otros combates visitar la pagina web de Rafael Lozano.

Consejos

Para alcanzar la preparación cardiovascular y la forma física aeróbica, sería difícil encontrar otra forma de ejercicio más beneficioso que correr. Para el boxeador es una parte esencial de su rutina de entrenamiento mejorar su resistencia y tolerancia al ejercicio. Cuando se corre con regularidad, es de vital importancia llevar zapatillas de entrenamiento adecuadas, que se ajusten bien, diseñadas especialmente para correr, con ello evitaremos lesiones de rodilla, tobillo e incluso de cadera y espalda.

Saltar a la comba es un entrenamiento importante en la práctica del boxeo, ya que desarrolla la resistencia, la fuerza, la coordinación y la velocidad. Notarás, por ejemplo, que tu coordinación mejora rápidamente. Después de unas pocas sesiones de entrenamiento, podrás hacer muchos más saltos sin tropezar con la comba. La longitud de la comba adecuada para cada altura se averigua cogiendo la comba por los mangos y situando un pie en el centro, tirando de los mangos hacia la barbilla, los mangos deberán llegar al centro del pecho, también se puede coger un extremo de la comba con cada mano y apoyando ambos pies en su parte central extender los brazos a los lados formando un ángulo de 45 grados con las costillas, ese es el largo apropiado de la comba. Hay varias modalidades de salto de menor a mayor dificultad cada una de ellas implican un cierto nivel de habilidad el cual se irá cogiendo con la práctica y el entrenamiento diario.